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黄先生,20岁,平素不愿言辞与交际,喜独处,迷恋游戏,常常暴饮暴食,彻夜不眠。近日常感头晕眼花、四肢无力,严重脱发,前来就诊。

时间:2019-10-18 02:38浏览次数:

请思考

1.护理人员如何从起居、饮食、精神三方面给予养生指导?

2.针对此患者说说顺时养生的注意事项。

参考答案

参考答案:

1.起居:调整睡眠时间,注意早睡早起。每天保证7-8小时的充足睡眠,中午适当小憩,30分钟到一个小时为佳,不宜过长。

饮食:改善饮食习惯,前期要做到饮食清淡规律,多吃粗粮大豆类食物,而后顺其自然,人体内环境如自然,消化神经系统也需要自然规律。慢慢调节改善。

精神:注意形象,减少打游戏的时间,多去户外走动,做实事。适当参加交际活动。锻炼身体可有助于敞开心扉,从整精神面貌。

2.顺势养生需要注意如下问题:

(1)顺时休息。生活中,很多人都是感觉累了才去休息,其实,这时休息已为时过晚。因为,当人感到累的时候,疲乏已到相当程度,这时休息需要较多的时间才能消除疲劳。过度的疲劳为疾病留下了隐患。而工作一段时间就休息一会,注意劳逸结合,不仅会很快消除疲乏感,还能提高工作和学习的效率,人体的阴阳气血也可以得到调整平衡。 

(2)锻炼有时。我国近年内,糖尿病、高血压、高血脂、冠心病和骨质增生等老年病已呈年轻化趋势,即青壮年患者日益增多,青年脂肪肝患者的增加更是惊人,这些都与他们不锻炼、吃得过多和喝酒过多有关。所以,青年人应该注意自己的生活方式,养成锻炼身体的好习惯。每天按时锻炼,养成习惯,对健康大有裨益。   

(3)渴即喝水。口渴,提示体内缺水已颇严重,这时再补充它为时过晚。据调查研究,有经常饮水习惯的人,患便秘、尿路结石者明显减少于不常饮水的人。而且,还对心肌梗死和中风等严重疾病有预防作用。因此,老年人、动脉硬化、高血脂、血液黏稠、冠心病和中风病人,以及对水相对需要较多的孕产妇、青少年和婴儿,更应该养成经常饮水的习惯。     

(4)按时吃饭。生活中有一些人不是按时就餐,而是不饿不吃饭。这种做法容易损害胃,也会削弱人体的抗病能力。因为食物在胃内仅停留四至五小时,人感到饥饿时,胃早已排空,胃黏膜此时会对胃液进行“自我消化”,容易引起胃炎和消化性溃疡。 

(5)定时如厕。很多人都是当便意明显时才去厕所,甚至有便不解。这样做对健康极为不利,大小便在体内停留过久,容易引起便秘或膀胱过度充盈而受到损害,甚至也可能引起粪便和尿内的有毒物质被人体重吸收,导致“自家中毒”。因此,应养成定时大便的习惯,尤以晨间为好。定时解大便可防治便秘,并可减少大肠癌的发病机会,对痔疮病人也有益处。     

(6)按时体检。每年的健康查体中,经常发现相当多的严重疾病患者,如肝炎、肺结核、高血压、心脏病、糖尿病、癌症等。其实,许多疾病光靠自我感觉是很难早发现的,只有定期去医院进行健康检查,才能早期发现,从而早期治疗。所以,要定期去医院体检。

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