A、肌酸和糖以1:7的比例冲调，可以协同吸收，同时适当饮用咖啡因饮料，以促进肌酸的吸收和利用
B、冲击期：服用1周，每天20克，分4次，每次5克，运动前半小时和运动后1-2小时各服用1次，其余2次随意，但应与其它各次服用间隔4小时以上
C、维持期：服用6周，每次5克，每天1次，运动训练前半小时或运动后1-2小时冲饮
D、6周“维持期”后，停用2-3周，再重复以上"冲击期"和“维持期”的使用方法
A、肌酸和糖以1:7的比例冲调，可以协同吸收，同时适当饮用咖啡因饮料，以促进肌酸的吸收和利用
B、冲击期：服用1周，每天20克，分4次，每次5克，运动前半小时和运动后1-2小时各服用1次，其余2次随意，但应与其它各次服用间隔4小时以上
C、维持期：服用6周，每次5克，每天1次，运动训练前半小时或运动后1-2小时冲饮
D、6周“维持期”后，停用2-3周，再重复以上"冲击期"和“维持期”的使用方法